Prato Fit de aveia com maçã: receita para quem quer saciar a fome sem sair da dieta

Que tal deixar o pão francês de lado e preparar esse magnífico prato fit de aveia com maçã, que une praticidade e sabor? Com poucos ingredientes, num instante você prepara esse prato, que não leva trigo, açúcar, leite e nem ovos, trazendo nutrição e saúde! Não perca tempo, faça ainda hoje, você vai adorar!

Como fazer prato fit de aveia com maçã

Para o prato fit de aveia com maçã, você vai adicionar a aveia em flocos em uma tigela e derramar água quente por cima para hidratar, deixando descansar durante 5 minutos. O próximo passo é lavar as maçãs e ralar, deixando a casca. Junte-a na tigela da aveia e inclua a canela (opcional). Misture os ingredientes e aqueça uma frigideira antiaderente, untada com óleo de coco. Passe a mistura para ela, dourando em fogo baixo, com a frigideira fechada com a tampa no começo. Quando dourar, passe para um prato e regue com mel. Sirva e deguste esse prato incrível! 

Ingredientes da receita de prato fit de aveia com maçã

• 500ml de água quente
• mel (a gosto)
• canela em pó a gosto (opcional)
• 2 maçãs com casca
• óleo de coco (para untar a frigideira)
• 2 xícaras (chá) de aveia em flocos

Obs.: Esta receita rende 6 porções e cada uma tem 137 calorias.

Modo de preparo

1. Em uma tigela adicione a aveia em flocos e cubra-a com a água bem quente para aveia ficar hidratada e inchar, ficando semelhante a um mingau. Reserve.
2. Higienize as maçãs, depois rale-as com a casca e passe-as para a tigela da aveia e agregue a canela em pó, se desejar, mexendo esses ingredientes com o auxílio de uma colher.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente no fogo, já untada com óleo de coco.
4. Adicione a mistura da aveia nessa frigideira e esparrame com as costas de uma colher para homogenizar.
5. Tampe a frigideira com a tampa e deixe dourar em fogo baixinho, mas na metade do tempo, remova a tampa.
6. Você pode tanto fazer uma panqueca grande ou algumas panquequinhas.
7. Passe para um prato e regue com mel a gosto, se desejar.
8. Agora você já pode servir e apreciar seu espetacular prato fit de aveia com maçã!

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