Que tal começar o dia com um café da manhã delicioso e saudável, que ainda te ajuda a emagrecer? Com o prato fit de aveia com maçã, que é livre de glúten e vegano, você vai se surpreender! Rico em fibras, vitaminas e antioxidantes, que controlam o colesterol e regulam o intestino. Confira a receita do Canal Nutricionista Patricia Leite e faça o incrível prato fit de aveia com maçã, que é maravilhoso!
Como fazer prato fit de aveia com maçã
Para o prato fit de aveia com maçã, precisaremos de: água quente, canela em pó (opcional), aveia em flocos e maçãs. Adicionaremos a aveia numa tigela, cobriremos com a água quente para hidratar, deixando descansar por 5 minutos. Vamos lavar e ralar as maçãs com a casca, juntar à tigela da aveia e acrescentar a canela, se gostar. Misturaremos bem os ingredientes, aquecendo uma frigideira antiaderente e untando com óleo de coco. Colocaremos a mistura na frigideira, dourando em fogo baixo, tampando a frigideira na primeira metade do tempo. Após dourada, vamos passar para um prato e regar com mel. Está pronto, sirva e saboreie seu incrível prato fit de aveia com maçã!
Ingredientes da receita de prato fit de aveia com maçã
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
- 500ml de água quente
- mel (a gosto)
- 2 maçãs com casca
- canela em pó a gosto (opcional)
- óleo de coco (para untar a frigideira)
Obs.: essa receita rende 6 porções e cada uma tem 137 calorias.
Modo de preparo
- Em uma tigela de vidro, adicione a aveia em flocos.
- Cubra com água bem quente para amolecer a aveia.
- Deixe descansar por 5 minutos até a aveia inchar.
- Higienize e rale as maçãs com a casca.
- Junte à tigela da aveia e adicione a canela em pó se desejar.
- Mexa tudo com uma colher.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e utilize um pouco de óleo de coco para untar.
- Despeje a mistura na frigideira e alise com a colher para ficar homogênea.
- Tampe a frigideira e deixe dourar em fogo baixo. Retire a tampa na metade do tempo.
- Você pode optar por fazer uma panqueca grande ou várias pequenas.
- Passe para um prato e regue com mel, se desejar.
- Agora você já pode servir e saborear seu maravilhoso prato fit de aveia com maçã!
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