Se prepare para receber diversos elogios depois que servir esse jantar low carb que é fantástico e é uma receita super descomplicada. Confira o passo a passo desse jantar ensinado pelo canal Nutricionista Patrícia Leite que é imperdível e irresistível!
Como fazer jantar low carb
Preparar o jantar low carb é simples. O modo de preparo do jantar low carb é fácil, em uma frigideira, em fogo médio, vamos refogar a cebola picada no azeite até dourar. Em seguida, iremos adicionar o sal e misturar mais. Na sequência, vamos acrescentar a cenoura ralada, misturar mais, juntar o espinafre picado e misturar mais um pouco. E então, iremos juntar o repolho ralado e misturar bastante até reduzir e ficar bem cozido. E vamos dar continuidade na receita conferindo o passo a passo do modo de preparo corretamente para obtermos sucesso no resultado. E então, iremos chamar todos para provarem esse magnífico jantar low carb que é uma perdição!
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Ingredientes da receita de jantar low carb
- 1 cebola
- 1 colher (sopa) de azeite
- Sal e pimenta do reino (a gosto)
- 1 xícara (chá) de espinafre
- 100ml de água
- 4 ovos
- 50g de iogurte natural desnatado
- 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
- 1/2 repolho
- 1 cenoura
Modo de preparo
- Em uma frigideira, em fogo médio, coloque o azeite e a cebola picada e deixe dourar um pouco.
- Adicione o sal e misture mais.
- Acrescente a cenoura ralada, misture mais, junte o espinafre picado e misture mais um pouco.
- Junte o repolho ralada e misture bastante até reduzir e fica bem cozido.
- Acrescente um pouco de água para ajudar a cozinhar o repolho.
- Desligue o fogo e reserve.
- Em um recipiente, coloque os ovos e o iogurte natural, a páprica, a pimenta do reino e o farelo de aveia e misture bem a cada adição desses ingredientes.
- Despeje o refogado com os legumes por cima desse ovo batido com temperos e misture bem até homogeneizar.
- Volte a mistura para a frigideira, em fogo médio, espalhe bem e deixe dourar de ambos os lados.
- E então, desligue o fogo e experimente essa gostosura de jantar low carb levíssimo, super consistente e fácil!
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Chefe de Cozinha, redator e blogueiro apaixonado por culinária. Aprendeu a cozinhar quando foi morar sozinho e hoje compartilha suas experiências gastronômicas. Tenho receitas publicadas nos portais Terra, R7 e algumas dezenas de sites no Brasil e no mundo. Escrevo diariamente no Receita Toda Hora e Pilotando Fogão. Veja mais