Um café da manhã nutritivo e saboroso faz toda a diferença para começar o dia com disposição e sem culpa, não é mesmo? Com essa receita incrível, você aprenderá a fazer o maravilhoso prato fit de aveia com maçã, sem glúten e trazendo vários benefícios para sua saúde! Confira a receita do Canal Nutricionista Patricia Leite, faça o magnífico prato fit de aveia com maçã e surpreenda-se!
Como fazer prato fit de aveia com maçã
Para a receita de prato fit de aveia com maçã, colocaremos a aveia em flocos numa vasilha e despejaremos 500ml de água quente para hidratar, mantendo em repouso por 5 minutos. Após higienizarmos as maçãs, vamos ralar mantendo a casca. Acrescentaremos na vasilha da aveia e agregaremos a canela (opcional). Mexeremos os ingredientes e esquentaremos uma frigideira antiaderente, já untada com óleo de coco. Transferiremos a mistura para ela, deixando dourar em fogo mínimo, com a frigideira tampada no início. Estando dourado, colocaremos num prato e banharemos com mel. Agora você já pode servir e apreciar seu divino prato fit de aveia com maçã!
Confira outras receitas:
Ingredientes da receita de prato fit de aveia com maçã
- 500ml de água quente
- mel (a gosto)
- canela em pó a gosto (opcional)
- 2 maçãs com casca
- óleo de coco (para untar a frigideira)
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
Obs.: O rendimento desta receita é de 6 porções, com 137 calorias cada.
Modo de preparo
- Coloque 2 xícaras (chá) de aveia em flocos numa vasilha de vidro e utilize 500ml de água bem quente para cobrir e a aveia e ela hidratar e ficar inchada, como se fosse um mingau. Deixe reservada.
- Após lavar as maçãs, rale-as mantendo a casca e agregue-as na vasilha da aveia, incluindo a canela em pó, se gostar, misturando esses ingredientes com uma colher.
- Esquente uma frigideira antiaderente no fogo, previamente untada com óleo de coco.
- Coloque a mistura da aveia na frigideira e espalhe com as costas de uma colher para uniformizar.
- Feche a frigideira com a tampa e doure em fogo mínimo, tirando a tampa na metade do tempo.
- A escolha é sua de fazer uma panqueca grande ou algumas panquecas pequenas.
- Transfira para um prato e, se gostar, banhe com mel a gosto.
- Sirva e desfrute do seu sensacional prato fit de aveia com maçã!
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Chefe de Cozinha, redator e blogueiro apaixonado por culinária. Aprendeu a cozinhar quando foi morar sozinho e hoje compartilha suas experiências gastronômicas. Tenho receitas publicadas nos portais Terra, R7 e algumas dezenas de sites no Brasil e no mundo. Escrevo diariamente no Receita Toda Hora e Pilotando Fogão. Veja mais