Lanche proteico sem fritura, uma opção saudável e deliciosa para você manter a forma sem abrir mão do sabor

Se você pretende fazer uma refeição leve, nutritiva e gostosa então se prepare agora mesmo pra seguir o passo a passo desse lanche proteico ensinado pelo canal Nutricionista Patrícia Leite  que é saborosíssimo, divino, fará o maior sucesso e é super fit!

Como fazer lanche proteico

Preparar o lanche proteico é simples. O modo de preparo do lanche proteico é fácil, em um recipiente, vamos colocar o ovo, o iogurte e a sardinha em óleo escorrida e misturar levemente. Em seguida, iremos adicionar a muçarela e a cenoura ralada e misturar. Na sequência, vamos acrescentar a pimenta do reino, o sal, a cebolinha picadinha e a aveia em flocos e misturar até dar o ponto. Por último, iremos colocar porções dessa massa em uma frigideira e deixar fritar de ambos os lados. E então, vamos retirar da frigideira e chamar todos para saborearem essa gostosura de lanche proteico super saudável!

Ingredientes da receita de lanche proteico

• 1 xícara (chá) de aveia em flocos
• Sal, pimenta do reino e cebolinha (a gosto)
• 50g de queijo
• 1 cenoura média ralada grosseiramente
• 1 ovo
• 30g de iogurte natural desnatado
• 1 lata de sardinha em óleo escorrido

Modo de preparo

1. Em um recipiente, coloque o ovo, o iogurte e a sardinha em óleo escorrida e misture levemente.
2. Adicione a muçarela e a cenoura ralada e misture.
3. Acrescente a pimenta do reino, o sal, a cebolinha picadinha e a aveia em flocos e misture até dar o ponto.
4. Coloque porções dessa massa em uma frigideira e deixe fritar de ambos os lados.
5. E então, retire da frigideira e sirva essa delícia de lanche proteico super leve e gostosinho!

Gostou? Siga o @receitatodahora.com.br no Instagram. Lá tem receitinhas como essa todos os dias.