Jantar low carb completo e muito saboroso, com poucas calorias, para você manter a dieta

Já imaginou preparar um jantar low carb saborosíssimo, fácil e que vai deixar a família toda satisfeita e leve? Então, não pense duas vezes e siga agora mesmo o passo a passo desse jantar ensinado pelo canal Nutricionista Patrícia Leite que é de deixar qualquer um apaixonado e pedindo bis!

Como fazer jantar low carb

Preparar o jantar low carb é simples. O modo de preparo do jantar low carb é fácil, primeiro vamos fritar as cebolas até dourar. Em seguida, iremos refogar o tomate em cubinhos com o alho e reservar. Na sequência, vamos preparar a omelete com iogurte, acrescentar todos esses refogados e os brócolis e couve-flor e levar tudo isso no forno em uma travessa. E então, assim que sair do forno, chame todos para provarem esse magnífico jantar low carb que é divino!

Ingredientes da receita de jantar low carb

Para os legumes

• 2 dentes de alho
• ½ colher (sopa) de azeite pra o alho
• ½ colher (sopa) de azeite para a cebola
• 2 tomates picados
• 1 cebola em fatias
• Água (o quanto baste)
• 1 xícara (chá) de couve-flor cozida
• 1 xícara (chá) de brócolis pré-cozido

Para o creme

• Sal, pimenta do reino e páprica picante (a gosto)
• 200ml de iogurte natural desnatado
• 3 ovos

Modo de preparo

1. Em uma panela, em fogo médio, coloque o azeite e a cebola em fatias e deixe dourar.
2. Adicione um pouco de água e deixe fritar mais. Reserve.
3. Na mesma panela, coloque mais um pouco de azeite e frite o alho picadinho e deixe dourar.
4. Acrescente o tomate em cubinhos e deixe fritar até murchar. Reserve.
5. Em uma tigela, bata os ovos e junte o iogurte natural, o sal, a páprica e a pimenta do reino e misture até homogeneizar.
6. Coloque o tomate e a cebola refogada e misture mais uma vez.
7. Adicione a couve-flor e os brócolis cozidos e misture para incorporar.
8. Despeje essa mistura em uma travessa e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por aproximadamente 30 minutos.
9. E então, retire do forno e saboreie essa gostosura de jantar low carb que é incrível!

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