Jantar saudável rico em proteínas e baixo em carboidratos, para você comer bem sem sair da dieta

Esse jantar saudável é uma tentação e ainda pode ser consumido sem culpa alguma. Por ser bem leve e não pesar no estômago por isso é ideia para servir a noite. Então, está esperando o que para conferir o passo a passo desse jantar ensinado pelo canal Nutricionista Patrícia Leite que é dos Deuses!?

Como fazer jantar saudável

Preparar o jantar saudável é simples. O modo de preparo do jantar saudável é fácil, em uma frigideira, em fogo médio, vamos fritar o alho no azeite. Em seguida, iremos acrescentar o tomate picado, o sal e a pimenta do reino e misturar bem. Na sequência, assim que o tomate soltar água, vamos colocar as folhas de espinafre e misturar bastante. E então, iremos tampar e deixar cozinhar por uns minutos. E vamos dar continuidade na receita conferindo o passo a passo do modo de preparo corretamente para obtermos sucesso no resultado. E então, iremos provar esse jantar saudável que é top demais!

Ingredientes da receita de jantar saudável

• 3 tomates em cubos
• 1 colher (sopa) de azeite
• 2 dentes de alho
• Sal, orégano, páprica, iogurte natural, muçarela ralada e pimenta do reino (a gosto)
• 1 maço de espinafre
• 1 peito de frango desfiado

Modo de preparo

1. Em uma frigideira, em fogo médio, coloque o azeite e o alho picadinho e deixe dourar.
2. Acrescente o tomate picado, o sal e a pimenta do reino e misture bem.
3. Assim que o tomate soltar a água, coloque as folhas de espinafre e misture bastante.
4. Tampe e deixe cozinhar por uns minutos.
5. Junte o frango cozido e desfiado e misture mais uma vez.
6. Agregue o iogurte natural e o orégano e misture.
7. Coloque a páprica e a muçarela ralada, misture, tampe e deixe refogar um pouco.
8. Desligue o fogo e então saboreie essa gostosura de jantar saudável super leve!

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