Jantar saudável e proteico sem farinha, para você comer à vontade e manter uma alimentação equilibrada

Ninguém irá resistir a esse jantar saudável e proteico que é super cremoso, desmancha na boca e é muito fácil de fazer. Então, siga logo o passo a passo desse jantar ensinado pelo canal Nutricionista Patrícia Leite que é uma tentação e merece ser compartilhado!

Como fazer jantar saudável e proteico

Preparar o jantar saudável e proteico é fácil. O modo de preparo do jantar saudável e proteico é simples, primeiro vamos preparar o refogado de frango com legumes. Em seguida, iremos fazer um creme de ovos com iogurte. Na sequência, vamos despejar esse refogado de frango no recipiente com o creme e misturar até homogeneizar. Por fim, iremos levar ao forno a 180ºC por 25 minutos e então chamar todos da família para provarem esse magnífico jantar saudável e proteico!

Ingredientes da receita de jantar saudável e proteico

Para o refogado de frango

• 1 dente de alho
• 1 colher (sopa) de azeite
• 1 cenoura ralada
• 1 cebola pequena em fatias
• 1 chuchu ralado
• Sal, orégano, páprica e pimenta do reino (a gosto)
• 1 peito de frango cozido e desfiado

Para o creme

• 100g de muçarela para gratinar
• 3 ovos
• 130g de iogurte desnatado

Modo de preparo

Do refogado de frango

1. Em uma panela, em fogo médio, coloque o azeite e a cebola em fatias, misture e deixe dourar um pouco.
2. Adicione o alho picado, misture e deixe murchar um pouco.
3. Acrescente o chuchu ralado, a cenoura ralada, o orégano, o sal, a pimenta do reino e a páprica, misture e deixe cozinhar bem.
4. Junte o frango cozido e desfiado, misture e deixe refogar bastante.

Do creme

1. Em um recipiente, coloque os ovos e o iogurte natural e misture até ficar homogêneo.
2. Despeje o frango refogado e misture mais uma vez.
3. Transfira para uma travessa untada com azeite e cubra com muçarela ralada.
4. Leve ao forno por 25 minutos na temperatura de 180ºC e então sirva essa delícia de jantar saudável e proteico que é divino!

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