Café da manhã saudável feito sem farinha, leve, com poucos carboidratos e muita proteína

Já imaginou ter um café da manhã saudável, nutritivo e econômico? Então, está esperando o que para seguir o passo a passo desse café da manhã saudável ensinado pelo canal Nutricionista Patrícia Leite que é de comer rezando e pode ser recheado com qualquer outro ingrediente leve!

Como fazer café da manhã saudável

Nada melhor que um café da manhã saudável pra começar o dia animado, então vamos lá pegue um mixer, bata os ovos, o gergelim, as sementes de girassol, o sal, a pimenta calabresa, o cominho, a cúrcuma e o psyllium e até obter uma massinha. Em seguida, iremos despejar essa mistura em uma frigideira untada com óleo, em fogo baixo e deixar dourar levemente. Por fim, vamos colocar queijo ralado por cima, dobrar, tampar e deixar o queijo derreter por completo. E então, iremos desligar o fogo e nos surpreender com tamanha maciez e gostosura desse café da manhã saudável!

Ingredientes da receita de café da manhã saudável

• 1/2 colher (sopa) de psyllium
• 1 colher (sopa) de queijo ralado
• Sal e pimenta calabresa (a gosto)
• 1 pitada de cominho
• 1 pitada de cúrcuma
• 3 colheres (sopa) rasas de mix de gergelim + sementes de girassol
• 2 ovos

Modo de preparo

1. Em um mixer, coloque o os ovos, o gergelim, as sementes de girassol, o sal, a pimenta calabresa, a cúrcuma, o cominho e o psyllium e bater até obter uma massinha.
2. Despeje essa mistura em uma frigideira untada com óleo, em fogo baixo e deixe dourar levemente.
3. Coloque queijo por cima, dobre, tampe a frigideira e deixe o queijo ralado derreter por completo.
4. Retire do fogo e então saboreie essa delícia de café da manhã saudável e muito gostoso!

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