Quiche light

Quiche light

A receita de Quiche light é bem fácil de fazer! É uma boa alternativa para pessoas que estão de dieta ou que querem inserir alimentos mais saudáveis no seu cotidiano. Não se esqueça de tomar muito líquido.

Quiche light
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Autor:
Tempo de preparo:
Tempo de Cozimento/Forno:
Tempo Total:
Porções: 8 porções
Ingredientes
  • Massa:
  • 3 colheres de azeite
  • 1 clara de ovo
  • 1 xícara de aveia
  • ½ xícara trigo integral
  • 2 colheres de trigo branco
  • Sal
  • Recheio 1:
  • Frango desfiado
  • Recheio 2:
  • 3 colheres de creme de leite
  • 1 maço pequeno de espinafre cozido
  • ½ copo de leite
  • 1 xícara de ricota
  • Sal
  • Recheio 3:
  • 1 tomate sem pele nem sementes fatiado
  • 1 cebola fatiada
Como fazer
  1. Misture todos os ingredientes da massa e forre um refratário no fundo e na lateral e cubra com o frango desfiado
  2. Bata no liquidificador todos os ingredientes do recheio 2 e cubra o frango, colocando por cima o tomate e a cebola
  3. Leve para assar por 30 minutos e forno pré-aquecido

Fonte: Tudo Gostoso

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